Nav noslēpums, ka pasauli pārvalda veiksmīgi cilvēki, kuru panākumi tiek sasniegti ar sakāvēm, dzīves pieredzes uzkrāšanu un, protams, uzvarām. Skaists ķermenis nav ģenētika, tas ir uzvaras garantija pār sevi un savu slinkumu. Tāpēc neļaujiet taukiem uzvarēt! Maggi diēta jums būs palīgs. Protams, jums nav jāindē sevi ar zupas buljoniem, bet, uzzinot vairāk, izlasiet šo rakstu. Vai jūs interesē? Turpini lasīt.
Diētas nozīme
Kā jūs zināt, svara zaudēšanas procesam ir svarīgi, lai enerģija no patērētā pārtikas daudzuma būtu mazāk enerģijas, lai kompensētu to gremošanas izmaksas - tad nāks vēlamais efekts. To var panākt vieglāk un ātrāk, palielinot olbaltumvielu pārtikas devu, samazinot ogļhidrātu daudzumu. Šī ir Maggi diētas būtība, tā pilnīgi nesatur ogļhidrātus. Apskatīsim tuvāk pamatnoteikumus.
Vispārīgi noteikumi un ieteikumi:
- Kurss paredzēts četrām nedēļām.
- Ogļhidrātu pārtika ir kontrindicēta, bet neitrāla pārtika ir diezgan saderīga ar olbaltumvielu pārtiku. Turklāt porciju ierobežojumi nav noteikti.
- Ēst vajag trīs reizes dienā, netraucējot ēdienreižu secību.
- Novērst grauzdētus ēdienus, vāra un tvaicē.
- Izdzeriet glāzi ūdens no rīta pirms brokastīm, lai sāktu ķermeni. Neaizmirstiet katru dienu lietot vismaz divus litrus šķidruma.
- Lai iegūtu efektīvu rezultātu, papildus kompleksam nodarbojieties ar fiziskiem vingrinājumiem.
- Diēta jāatkārto tikai pēc gada.
- Vitamīni un citas piedevas nav nepieciešamas.
- Izvairieties no cigarešu aizdedzināšanas.
- Ievērojiet uztura režīmu bez šaubām, neatkāpjoties no norādītās ēdienkartes un produktiem.
- No uztura ir atļauts izslēgt noteiktu produktu, ja tas nevēlas to lietot, ir alerģiska reakcija.
- Ar spēcīgu nepārvaramu izsalkuma sajūtu našķoties ar kādu no dārzeņiem nav aizliegts.
- Sveriet sevi vienreiz dienā vienlaicīgi.
- Noteikumu neievērošanas gadījumā diēta būs jāpārkārto.
- Neaizmirstiet labi gulēt.
Patērētāju produkti
Parunāsim par atļauto ēdienu un izceliet sarakstu, ko varat ēst.
- Uztura pamatā ir trīs produkti: gaļa (izņemot jēru), biezpiens un ola.
- Otro vietu ieņem greipfrūti.
- Siers, fetas siers ar zemu tauku saturu (ne vairāk kā septiņpadsmit procenti).
- Ir atļautas dabīgas garšvielas, garšvielas, kā arī sīpoli un ķiploki.
- Bezbarojošs dzirkstošais ūdens (minerāls).
- Jebkuri augļi, izņemot augstas kaloritātes augļus. Sākumā ir viens auglis, un pēc tam cits nav atļauts, bet augļu salāti nav aizliegti.
- Vistas gaļa bez ādas.
- Zivs.
- Dārzeņi. Gandrīz viss, izņemot kartupeļus.
- Tēja, kafija bez cukura un piena.
Aizliegtie pārtikas produkti
Savukārt no izvēlnes izslēdziet:
- Graudaugi (kukurūza, rīsi, milti un citi graudi, pākšaugi).
- Alkoholiskie dzērieni.
- Piens.
- Saldi augsti kaloriju augļi.
- Aitas gaļa.
- Kartupeļi.
- Builons.
- Majonēze.
- Gardumi un milti.
- Taukains ēdiens.
- Cukurs un ar to saldināti dzērieni (tēja, kafija).
Šādam smagam svara zaudēšanas procesam ir kontrindikācijas, kuras nevar ignorēt:
- Pārtikas alerģija.
- Zīdīšanas periods.
- Grūtniecība.
- Gastrīts un citi gremošanas sistēmas traucējumi.
- Augsts holesterīna līmenis.
- Sirds un asinsvadu slimības.
Iziešana no diētas
Neatkarīgi no tā, cik diēta ir vienkārša, ir vērts koncentrēties uz pareizu izkļūšanu no tās. Pamazām atgriezieties pie ierastās pārtikas sistēmas, nākamajos trīs līdz četros mēnešos izslēdziet taukus saturošus, ar augstu kaloriju saturu. Un neatsakieties no sporta, lai saglabātu savus sasniegumus. Turpiniet svērt sevi, lai kontrolētu ķermeņa svaru.
rezultātiem
Lai beidzot motivētu sevi, izlasiet paredzamo rezultātu sarakstu:
- Katru dienu tiek zaudēti 1, 2 kg ienīsto kilogramu.
- Svara zudums no 10 līdz 28 kilogramiem pilna kompleksa pārejas laikā, atkarībā no figūras stāvokļa sākotnējā posmā.
- Kuņģa izmēra samazināšana.
- Zemādas tauku slāņa iznīcināšana.
Maggi diētas iespējas
Ir divas diētas variācijas: ola un biezpiens. Klasisks piemērs ir olu diēta, kas ir visizplatītākā. Cita lieta, ka ne katrs cilvēks izturēs šādu pārbaudi. Palīgā nāk vieglāka, biezpiena versija. Turklāt biezpienu uzskata par vieglāk sagremojamu pārtiku. Biezpiena režīma princips ir identisks olu režīmam, tikai biezpiens darbojas kā galvenais produkts. Jūs to varat ēst tilpumā, kas nepārsniedz olu, pietiek ar divām ēdamkarotēm.
Jāsaka par vienu šīs iespējas trūkumu - tas nav piemērots cilvēkiem ar traucētu skābju-bāzes līdzsvaru.
Četru nedēļu ēdienkarte olu opcijai
Pienāca kārta iepazīstināt ar slavenās Maggi diētas sensacionālo diētu.
Brokastis kā pirmā maltīte būs vienādas visu mēnesi: pāris olas un puse citrusaugļa.
Pirmā nedēļa
Visu nedēļu no rīta mēs ēdam gaļu, pārmaiņus ar vistu un zivīm, kā arī jebkurus augļus, kas nav barojoši. Derēs gan vesela gaļa, gan malta gaļa. Pamazām pusdienās varat pievienot vārītus un svaigus dārzeņus (cukini, tomātus, gurķus). Olas un salāti vakariņās nav aizliegti.
Novietojiet noteikumus 7 dienas.
Otrā nedēļa
- Pirmdiena, otrdiena, trešdiena: pusdienās ēdam gaļu, vakariņās citrusaugļus un pāris olas.
- Ceturtdiena: pusdienas pāris olas, Tofu, dārzeņi. Vakara svētkus atstājiet nemainītus.
- Piektdiena: pusdienas - zivis dubultā katlā. Vakariņas paliek nemainīgas.
- Sestdiena: pusdienas - tomāts, apelsīns, kā arī gaļa dubultā katlā. Vakariņās augļu maisījums, kas garšots ar granātābolu ekstraktu.
- Svētdiena: pusdienas - vistas gaļa, un vakarā ēdiet vārītus dārzeņus, citrusaugļus.
Trešā nedēļa
- Pirmdiena, trešdiena, sestdiena, svētdiena: augļu augļi.
- Otrdiena: Dārzeņi, kas pagatavoti dubultā katlā, lēnajā plīts.
- Ceturtdiena: Zivis dubultā katlā ar dārzeņiem, salātiem.
- Piektdiena: Gaļa ar dārzeņiem.
Ceturtā nedēļa
- Pirmdiena: viena ceturtdaļa vistas, trīs tomāti, četri gurķi, tunzivju konservi bez sviesta mērces, citrusaugļi.
- Otrdiena: divi simti gr. gaļa, četri gurķi, divi tomāti, ābols, citrusaugļi.
- Trešdiena: Art. biezpiena, fetas siera, pāris tomātu un gurķu, citrusaugļu karote.
- Ceturtdiena: puse vistas, tomāti - 3 gab. , Gurķi, apelsīni.
- Piektdiena: divas mīksti vārītas olas, zaļumi, trīs tomāti, greipfrūti.
- Sestdiena, svētdiena: 2 gabali vārīta mājputnu krūšu kaula, simt piecdesmit grami biezpiena, jogurts, divi gurķi un tikpat daudz tomātu.
Ja jums patīk biezpiens, varat sarīkot arī badošanās dienu uz biezpiena!
Receptes
Lai dažādotu niecīgo ēdienkarti, tika izgudrotas šādas receptes:
Olu ruļļi
Krūzē sakuļ 4 olas ar putojamo slotiņu. Pievienojiet šķipsniņu sāls, dilles vai citus garšaugus. Vienu burkānu sagriež mazos kubiņos, sajauc ar maisījumu, pārlej pāris ēdamkarotes ūdens. Konsistenci vienmērīgi sadaliet uz cepešpannas, iepriekš to ieeļļot ar augu eļļu. Cepšanai pietiek ar divām minūtēm. Iegūto pankūku sarullē rullītī.
Salāti
- Nātres.Neparastā cienītājiem. 250 gramus nātru lapu sagrieziet sloksnēs, sasmalciniet 10 zaļās sīpolu spalvas, gurķi sagrieziet gredzenos, pārlejiet visu ar sojas mērci.
- Ar sarkanajiem pipariem.100 gNoņemiet sēklas no saldajiem sarkanajiem pipariem, noskalojiet, sagrieziet gareniski, sajauciet ar seleriju un rīvētu sieru. Pagaršo ar jūras sāli.
- Kāposti.300 gr. sasmalcinātu ziedkāpostu, mētājiet ar sasmalcinātu zaļo ābolu un burkāniem. Pārklāj ar ābolu sidra etiķi.
- Augļi.Sasmalciniet un sajauciet divus ābolus, greipfrūtu, mandarīnu un kivi, apkaisa ar ābolu sidra etiķi.
Siera kūkas
Jums jāizmanto īsts zemu tauku biezpiens bez palmu un kokosriekstu eļļas. Sajauc to ar olu un šķipsniņu sāls. Rullējiet bumbiņās. Liek uz cepešpannas, ieziestas ar olīveļļu. Cepiet līdz vārīšanai.
Pildīti pipari
Iedomāsimies divas iespējas ar dažādiem pildījumu veidiem:
- Pildiet papriku ar biezpienu, kas sajaukts ar zaļumiem un sasmalcinātu ķiploku. Dekorē ar pētersīļu lapām.
- Pildiet papriku ar maltu cūkgaļu, sāli un pipariem, pievienojiet zaļumus. Cepiet.
Menca ar dārzeņiem
Sīpolu un ķiploku sagrieziet kubiņos, kā arī baklažānus un ķirbi. Pārklāj ar ūdeni un vāra uz lēnas uguns katliņā ar zaļumiem un garšvielām. Nogrieziet mencu, noņemiet sēklas, apkaisa ar garšvielām, ielejiet ar citronu sulu. Dārzeņu maisījumam pievieno zivju filejas un sautē visu kopā.
Pollock kotletes
Maltai gaļai ir nepieciešams izlaist puskilogramu polloka caur gaļas mašīnā. Sasmalciniet burkānus un sīpolus, sajauciet ar malto gaļu, sāli un pipariem. Rullējiet bumbiņas apmēram 8 cm diametrā. Lieciet bumbiņas uz tvaika katla pamatnes un vāriet stundu.
Šķiņķis saldskābā mērcē
Vistas kājas - 2 gabalus berzē ar marinādi (ķiploku galva, čili pipari, sāls). Atstāj ledusskapī 20 minūtes. Mēs cepam līdz zeltaini brūnai, kas pēc gatavības tiek nežēlīgi noņemta. Iemērciet 4-5 ēd. k. verdošā ūdenī. ēdamkarotes brūkleņu ogu, vāra uz lēnas uguns 15 minūtes. Ielejiet šķiņķi ar iegūto mērci.
Biezpiena sacepums ar meža ogām
Mēs sajaucam 700 g biezpiena ar trim olām, 4 ēdamkarotēm ūdens, konsistenci pārvēršot biezpiena masā. Ielejiet to cepšanas traukā. Virsū kārto kazenes, mellenes, zemenes un avenes. Mēs to nosūta uz cepeškrāsni, cep 140 grādos apmēram stundu, līdz iegūst zeltainu garoziņu.
Biezpiena kūka
Želatīnu ielej ar ūdeni, uzstāj. Mikserī sakuļ 0, 5 kg biezpiena ar tējkaroti sāls. Augļus sagriež gabaliņos (persiku, bumbieru) un sajauc ar biezpienu un želatīnu. Ielieciet maisījumu kūku pannā un ļaujiet 24 stundas nostāvēties ledusskapī.
Tonizējošs rīta dzēriens
Ingvera sakni, citronu, laimu, gurķi sagriež gredzenos. Piepildiet grīdu ar litriem karsta ūdens. Mēs dienu uzstājam ledusskapī, dzeram nākamajā rītā.
Galvenās priekšrocības ir tādas, ka šis režīms ir piemērots jebkura vecuma cilvēkiem. Turklāt šī ir visekonomiskākā svara zaudēšanas iespēja, jo visus iepriekš minētos produktus veikalā var viegli iegādāties par pieņemamām cenām. Neaizmirstiet par kontrindikācijām!